แนะวิธีรับมือดูแลสุขภาพช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง

     ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย แนะนำประชาชนดูแลสุขภาพช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง โดยหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ สวมเสื้อผ้าหนา ๆ ให้ร่างกายอบอุ่น พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารครบ 5 หมู่ ปรุงสุกและสะอาด พร้อมสวมหน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้าน เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากโรคที่มากับฤดูหนาว โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เด็กเล็ก และผู้ที่มีโรคประจำตัวมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้มากว่าปกติ 
     กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) เปิดเผยว่า ระยะนี้หลายพื้นที่มีสภาพอากาศแปรปรวนจากการเปลี่ยนผ่านเข้าสู่ฤดูหนาว ทั้งฝนตก อากาศร้อน และอากาศเย็น อีกทั้งบางพื้นที่ต้องประสบน้ำท่วมขังและสภาพอากาศหนาวเย็น ทำให้เจ็บป่วยจากสภาพร่างกายปรับตัวไม่ทัน เพื่อความปลอดภัย กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย กระทรวงมหาดไทย ขอแนะวิธีรับมือดูแลสุขภาพในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง ดังนี้ สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย
     โดยควรสวมใส่เสื้อผ้าหนาๆ พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรุงสุกและสะอาด หมั่นออกกำลังกายสร้างภูมิคุ้มกัน เนื่องจากสภาพอากาศหนาวเย็นลง ทำให้ภูมิต้านทานลดต่ำลง เสี่ยงต่อโรคที่มากับฤดูหนาว อาทิ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม อุจจาระร่วง โรคหัด และภูมิแพ้ผิวหนัง โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีสุขภาพไม่แข็งแรงและเจ็บป่วยได้ง่าย ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก ผู้มีโรคประจำตัว รวมถึงหมั่นรักษาสุขอนามัย โดยการล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจลและสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกนอกบ้าน นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการดื่มสุราหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อคลายหนาว ซึ่งจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ โดยเฉพาะหากดื่มในปริมาณที่มากเกินไปร่างกายจะสูญเสียความร้อนจนอุณหภูมิร่างกายลดลงอาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการเดินลุยน้ำหรือ แช่น้ำเป็นเวลานาน เพราะสภาพอากาศหนาวเย็น ทำให้อุณหภูมิในน้ำลดลง ส่งผลให้เป็นตะคริวจมน้ำเสียชีวิต ท้ายนี้ ประชาชนสามารถติดตามข่าวสารเกี่ยวกับสถานการณ์ภัยได้ที่ Facebook กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย .